如果晚上太兴奋就去跑步之类的运动，让自己身体感到疲惫能减缓失眠

加油

戒断反应，跟毒品一样，多巴胺戒断反应，长期多巴胺分泌让大脑习惯了高水平多巴胺，一旦戒断会暂时出现抑郁。没精神，对什么提不起劲，就是大脑习惯了高水平多巴胺对目前戒断的不适应，不必担心，睡眠可以买安神补脑液啥的提升质量。戒断反应持续不了多久，过了就好了

你这是在慢慢恢复了，一定要坚持下去，这时候就算睡不着，你也要闭目养神，慢慢就会好的。不然等真真过了病态临界点。它会让你知道什么才叫地狱。夜不能寐，不可怕。可怕的是你自己不知道原因。不知道学习戒色知识。你这个症状飞翔的“戒为良药”有详细讲解。网页链接 戒为良药。希望能帮到你。加油！

试试褪黑素

伤到神经了，坚持戒色养生会有好转，总体来说还是因为肾精不足导致的，需要积精累气，养精蓄锐。真的受不了了可以看一下中医，但也只是辅助作用。还是要靠自己长时间的坚持的。

首先，你得早睡早起，保证晚22点到凌晨三点是睡着的状态。刚开始很困难，坚持一阵就能改善。其次是尽量不要在床上做与睡觉无关的事，尤其是看手机，因为这样容易失眠，不在床上做与睡觉无关的事，可以形成条件反射，让你上了床就是会睡着的条件反射。有了这种条件反射，就不会失眠了。
从睡姿上来讲，可以试试吉祥卧。刚开始不得劲，习惯就好了，而且这样可以防止YY。睡前做固肾功，防止yj。背诵断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。
最后，还是要坚持学习戒色知识，学习戒为良药。认真学习戒色文章，明白戒色的原理，对你有很大帮助。加油！

如果你喜欢熬夜，但是一下想早睡，那是有可能睡不着的，慢慢来吧，别急，加油

早睡白天干活累点不要玩手机一过十二点就很难睡着

严重的话还是去正规医院找好医生看一下，偶尔几次失眠很正常，长期的话需要治疗，戒色的话没有问题，不能把问题归于戒色，有可能是戒断反应，说明身体和脑子在慢慢恢复，戒色一定要靠学习，你有很多疑惑的话，可以下载一个戒学书院，看看里面的戒为良药。

谢谢大家的回复

我会好好加油的

加油加油坚持