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千万不要长期高心率跑步

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本人长期高心率跑步，三年多了，6600公里，现在只要深呼吸就左心室不舒服，休息几天就好了，再跑又开始了，医院检查不出什么问题！还是按这个公式跑吧：180-年龄=心率
IP属地:湖北来自iPhone客户端1楼2023-02-02 16:20回复
    我按这样只能走了
    IP属地:湖南来自Android客户端3楼2023-02-02 20:06
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      2025-10-14 10:23:25
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      Maf 180跑法，这个心率用来跑课表中的有氧跑，轻松跑，另外，一般运动手表手环的心率1区间就是对应maf180的心率
      IP属地:中国香港来自Android客户端4楼2023-02-03 13:04
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        180—年龄，时间40—90分钟。每周跑午休二或者跑四休三。月跑量控制在200左右，先搞三个月再看情况
        IP属地:江苏来自Android客户端5楼2023-02-03 15:00
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          发烧前接近180-年龄 现在直接160
          IP属地:河北来自Android客户端6楼2023-02-03 16:37
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            以前人家这么说我觉得还不如走，觉得可笑，现在自己身体出了问题才后悔！
            IP属地:福建来自Android客户端8楼2023-02-03 17:55
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              最大心率220-年龄，180-年龄是中高强度运动开到中高强度的训练是必要的，只是不要每天重复中高强度，要配合休息，有氧运动，力量训练，否则干脆别运动了
              IP属地:浙江来自Android客户端10楼2023-02-03 21:45
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                顶着强度跑进步快，但是也容易受伤
                IP属地:安徽来自iPhone客户端11楼2023-02-03 22:10
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                  2025-10-14 10:17:25
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                  很难受
                  IP属地:浙江来自Android客户端12楼2023-02-03 22:57
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                    你应该有其他隐患疾病
                    IP属地:上海来自Android客户端13楼2023-02-03 23:03
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                      跑步锻炼心肺，但多了也伤身啊
                      IP属地:北京来自Android客户端14楼2023-02-03 23:42
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                        跑二休一，跑的两天每天都是10公里有氧起步，心率135-153区间。。。下午看情况和心情第二练，有时候是混氧，有时候继续有氧。。有时候是15公里左右的无氧。。
                        IP属地:云南来自Android客户端15楼2023-02-04 00:22
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                          跑一休一，心率一直没问题，跑了8000多公里了
                          IP属地:北京来自iPhone客户端16楼2023-02-04 00:35
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                            一周跑个两三次得了天天跑真的当自己是超人啊
                            IP属地:湖南来自iPhone客户端17楼2023-02-04 01:15
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