膝盖痛肯定是动作错了，正常站会觉得大腿小腿酸胀，坚持不住的时候会发抖，膝盖不会痛的

网络上混元桩的教程多如牛毛，大多数都是正确的，这并不是多么有难度的动作，问题应该还在你自己身上，你找一面等身镜，对着镜子自己好好看看，动作调对膝盖自然就好了。

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不正常。勞累的酸軟脹痛是會有的。但膝蓋那是骨頭，哪會有筋肉才有的勞累。
那只能是受損的痛了。

如果是只站5分钟的话，那么可能是你动作的熟练度和规范性有问题。你都能站到20分钟了还膝盖疼，那就很不正常。动作的规范性肯定有问题。你的重心没有把控好，没有移动好。过多的体重给压在了膝盖上。如果是自学的话，那么推荐放弃。你去骑个车都比这个好。

站桩只能勉强锻炼下身体，绝对我说的是绝对上练不出来功夫的。

练练深蹲得了，混元桩网上没有一个把裹胯讲明白的，不会裹胯膝盖不坚，时间久了必伤