一开始可能精气神差，脑力差，所以注意力不集中观不到心。
可以尝试冥想。具体就是闭眼睛，只默念“念起即断”或者“阿弥陀佛”四个字，或者其他自己喜欢的语句都行，尽量简短些。尝试5分钟十分钟，25分钟，甚至一小时专注于内心默念句子上。这时候会发现，默念一会，各种念头就会涌现出来，这时候不要紧张，仅仅提示自己注意到各种念头，然后继续回到默念上来。
练习结束后，反思整个过程，会发现，自己刚开始可能十分钟都坚持不了，各种念头出现。从某种程度来讲，这就是观心。观察到自己以前不知不觉情况下冒出各种念头。
随着练习次数增多，身体恢复，脑力增强，自己就可以越来越容易注意到注意力分散了，也就是观心能力提高。
观心是第一步，先是静坐情况下发现自己会有许多以前没注意到的念头；紧接着在做事时候练习观心，一边做事，一边尽可能保持清晰啊，这时会发现自己做不同事情时候都会有一些下意识的念头，这些念头就像条件发射一样自动冒出，或者是心理暗示，情绪等。
通过观念，接纳自己内心各种念头和需求，然后断除不合理念头，用新念头代替。这是改变自我的好方法。
一点感悟，供参考，一起加油！～