戒没有速效办法，只能一步一个脚印来。
刚开始强制戒。删除手机电脑里所有黄pian，强迫自己走出去和人交流。跟人社交起码可以起到一定约束作用，约束自己不能想干啥就干啥。或者找点有意义事情做，忙起来脑海就不会想那些乱七八糟事了。
再然后，要多学习，改变认知。一个人做一件事肯定是思想认同这件事对自己有价值。学习戒色知识，就是改变自己对邪淫这件事的认知。自己要真正理解邪y的危害，理解戒的好。这个思想改变只能自己去探索，去发现，去领悟。如果不能领悟这个，别人说再多也没用，就算能强制戒一年，一年后呢，终归还是会破。所以要从根源改变这种认知。
人本能是趋利避害的，一定要好好利用这个强大的本能。只有自己真正认为邪y百害无一利，才会心甘情愿，彻底断除与邪淫的关系，各种邪念冒出也能迅速斩断而不沉浸其中。
学习戒色知识过程中，就是改变自己思想认知过程。改变思想就是让自己行为趋利避害。
这个过程会有反复。但无论如何要坚持下去不能lu，不能破。直到最后就是心底彻底百分百认同邪y的危害，彻底认同戒之后那种朝气蓬勃，积极向上的美好生活。走到这步，戒已经成了生命一部分，就像走路看见红灯停绿灯行一样，轻松但又秩序。
以上是个人一点感悟，供参考，一起加油！～