他那肉量很多人不用练就秒了他了，他那体脂率得下下功夫

3个月有点胖的可以，太瘦的练不上去
天天啥都不干，就按计划训练

。他想屁吃。当吹气了

还是看自己本身底子好不好。好的话半年差不多。当然这半年重心都在健身上。饮食休息都做好。底子不好的很瘦很胖的没运动基础的 一年到两年吧 以前和我室友一起 他喜欢打篮球。体脂也不高 半年锻炼腹肌啥的很明显

三个月一百天的都是有基础的。我练了三年多了。也荒了三年。自己有健身基础和知识知道怎么弄。三个月刷了五十多斤 就恢复了

有经验的训练者，从摆烂状态起步，9个月应该差不多。另外演员因为职业需要，都是要各种科技加持的。人家这里折寿，赚来的钱其他地方用来续命，普通人就不要跟着卷了，很可笑。

3个月做循环确实可以，正常自然健身1年以上

刷脂都要三四个月 做c三个月差不多了

没脑子的女人才会喜欢那种身材

B站三个月，贴吧只要三天

起点必须低体脂，然后教练带着，除了健身啥都不干，三个月不好说，半年能练出来

彭于晏分离度还是很给力的

半年了还是细狗，体重160有氧做到120，开始力量拒绝有氧，增肌到135，不充血还是细狗。每次练完一个部位疼2天，感觉做到为了。无氧心率拼命干一个小时都能维持在150多，个人感觉没有偷懒。

本身基础不错，有顶级教练带着，每天吃睡练补剂拉满……还是有可能达到的