建一个这样的群，不定时打卡，或者每两小时偶数时间打一次卡，6点，8点，10点这样，早六点开始，一直到晚上10点，也可以打到12点。可以简单写一下做了什么，也可以什么都不写，也可以中间间隔时间长些，由自己来决定，就是为了全天全方位监督自己，从另一个角度观察自己，不让自己沉迷于手机，游戏，躺尸，如果没什么事发生，也可以时间长点打卡，不聊天，只是为了督促自己，看到别人做了什么，自己受到鼓励，也可以行动起来，不让时间白白浪费下去。加微信拉群：13526101469
争取做到
1，不沉迷手机或游戏
2，不长时间躺床上
3，不长时间生气，幻想
4，学习，工作，锻炼身体，自我清洁，洗衣做饭，打扫卫生，研究期货股票，研究专业相关，旅游等等有意义的事。
5，不聊天，不砍价，不发广告，只是为了自我监督督促自己，一个人意志相对薄弱，抱团取暖去完成自己想做的事