白天注意段意莹。

可以吃点核桃，核桃中间的隔膜，对肾好，对遗精也有好处。每天帮助戒友戒色，要真诚的帮助，每天行善，打好每一天基础，每天看学习文章。只有这样坚持下去，才是我们戒色的基础，楼主可以看一下我的文章，都是我精心挑选的戒色文！！会对你有很大帮助

每天使自己忙起来，充实起来，多做一些轻体力劳动，可以很大程度的消除意婬和蒙遗。

加油💪 过年期间注意饮食清淡
力行学习 力行善事
加油 祝你成功！

注意观心断念，多背诵戒色口诀，遗精还好，不要破戒就行。加油

长期手淫让人容貌变丑，精神萎靡。气场由阳光自信变为胆小猥琐，还会导致肾虚，早泄。人活精气神，色是刮骨刀，万恶淫为首老话传下来都是有道理的，百度戒色吧，希望大家认识到这个危害。

不要过于忧心，尽量减少YJ次数，这样子身体恢复就比较快。