今天MC来第一天
这个星期不能游泳了 要怎么减肥呢?

瑜伽40分钟
衣服湿透了

我妈说我有那么点点瘦了
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她后面又加了一句
会不会是衣服的原因啊
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我减肥的动力是什么呢?
我的动力就是我开学的时候要穿牛仔裤小T恤去学校哈哈
要那帮好朋友眼睛亮亮的

7月12日：
减肥第六天了
今天mc来了
运动量巨减
就是早上起来以后空腹练习瑜伽40分钟
晚上仰卧起坐50个
中午吃了一碗粥 一份素炒豆角 一份小份鱼
下午喝了一碗鸡蛋甜酒
晚上喝了一碗骨头汤 吃了几片肉 2块骨头
没了运动量很怕会在这段期间内长胖

7月13日
今天要出去
没时间运动
所以就没有练习瑜伽
早上出去买了个面包和朗姆奶茶
中午在DD家吃了半碗凉拌粉
DD家有一大盒佛列罗 她一直叫我吃
我都忍住了没吃
晚上没吃晚饭就吃了一点南宁酸
晚上跟TT逛街
一直从7点逛到11点半
TT说我发现你现在意志好坚定哦
你是不是受什么刺激了
我时候是 啊
我妈说我没有腰！

淀粉性肥胖
■ 食用过多的淀粉，以米面为主食，又以面包、糖果、果汁、薯条、甜点等高热量食物为零食，使得过多的淀粉转为脂肪，并且堆积在男性腹部或女性下腹、臀部及大腿，形成中广型或西洋梨型下半身肥胖症。
■ 淀粉类食物在胃排空速度快，因此令人常有饥饿感，长久以来自然会形成一直想进食的错觉。
■ 此类肥胖者占了整个肥胖人群90%以上，往往认为少吃（事实上是减少了食物品种而非真的少吃）就能减肥，事实上均衡的饮食才是健康的基础。如不进行饮食调整，长期下去会变顽固性肥胖，导致胰岛素抗性比较重，也是糖尿病发病率最高的肥胖者


很多年轻女性减肥不要命，连月经来潮时也不松懈，从而惹出麻烦。月经不顺导致荷尔蒙失调，反而容易造成肥胖，可谓得不偿失，想要减肥者注意：小时候都知道，月经期间是不能激烈运动，那么运动最终目的是增加代谢，所以用手指头想想，月经期间肯定不能做任何减肥计划。
     在医院的月经不调门诊病中，最近发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。结果这名病患者发现月经量马上减少许多，血色也变暗；第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。在没有用这类方法减肥前，这些女孩多半没有痛经病史，这样的代价，都是始料未及。
     月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。
     除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道，“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之。
     事实上，改变不良生活习惯，才是控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。经期间的养生法并不难，像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。


昨天 又瘦了一斤

昨天7月14日
减肥第8天了
昨天早上早餐吃了：1个粗粮面包、一碗白粥、一盒牛奶
中午:青菜一份 排骨肉2块
晚上：水煮青菜一份
没有练习瑜伽，因为懒！
就做了100个仰卧起座
吃饱饭以后出去溜达了一个小时
到处找称来称体重，
晚上睡觉前就做空中蹬腿
蹬了不到150下
没力气了 可能是我的腿太重了吧
然后就是剪刀脚的运动
也是觉得自己的腿真的太重了
重得我都觉得剪刀脚的运动好累好难
昨天睡觉 睡得很早 大概11点以前就睡着了吧


那盒巧克力还在桌子上放着
每天都看着:什么时候才能吃一颗呢?一直说要瘦到120去
那现在呢？真的就不知道自己体重是多少了 在外面没一把秤秤得都不一样
是不是如果真的瘦不到120就一辈子都不吃巧克力了呢？
那些零食是不是也是不再去吃了呢?
说是要去减肥却又不想动，你不动怎么减肥啊？不动不出汗不燃烧卡路里怎么减肥怎么瘦啊！
宝啊，你真的不能懒啊 不能不运动啊，要不你大二开学就还是一身肉肉去那边
你还想不想穿一件小T恤搭直通牛仔裤出现在他们面前
给他们表扬你瘦了！瘦了！

这一切都是要付出代价的！
你要运动！一定要运动！必须要运动！
运动时间安排：
1、下午4:00——瑜伽1次
2、5：30--快步走40分钟
     吃晚饭--6:30
3、吃完晚饭：出去走一个小时 7点半回来（去菜市买第二天的水果）
4、睡觉前：仰卧起坐100个
5、剪刀脚+空中蹬腿


163      86.4       60.3       88.0      50.2      30.1         54.5           49.1
身高     胸部       腰部       臀部      大腿      小腿       标准体重㎏     美体重kg


小腿：40            （10cm）
大腿：63            （13cm）
腰部：91            (30cm)
胸部：96             (10cm)
臀部：103.5         (15cm)
体重：需要减（20KG）


刚才跳绳800个
小腿疼
运动史最好的减肥方法了我觉得
多动多动