半年没练，记录下重新恢复【直线健身吧】

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半年没练，记录下重新恢复

之前日常推110x10，85划船，受伤了不蹲拉
现在恢复过来了，顺便学习蹲拉
day1从冰激凌5x5 b面开始
深蹲60
硬拉60
推举25
二头弯举短杠一边5的片都不标准了，算了下掉了五厘米臂围
加了个后束蝴蝶机
今天练a面，感觉还没恢复过来，试试能不能蹲

送TA礼物

IP属地:新疆

1楼2023-01-04 12:22回复

a面
深蹲60 没加
卧推70
划船 55
二头
三头龙门架反手35 x12
哑铃飞12.5 x12

IP属地:新疆

2楼2023-01-04 18:29

不感兴趣

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牛批牛批

IP属地:安徽

来自Android客户端3楼2023-01-04 22:27

加油

IP属地:江苏

来自iPhone客户端4楼2023-01-05 23:13

给忘了这贴了，蹲拉70，推举40，划船60，卧推75

IP属地:新疆

5楼2023-01-14 10:52

深蹲75，感觉突然好轻松，之前蹲70就要死了
卧推80，也感觉突然超级轻松
划船65维持动作标准反而开始吃力
二头弯矩一边7.5的片，年后该买1.25的片了

IP属地:新疆

6楼2023-01-14 18:20

卧推85，推举45，划船70，现在卧推85有几下差半厘米不到没碰到胸。
感觉不是力量不够是活动度问题，每次刻意触胸很累

IP属地:新疆

7楼2023-01-20 03:16

收起回复

小片没到，休息一周没加重，卧推85很轻松，深蹲80硬拉80很轻松，划船70就感觉很重了，实力推45感觉不稳。
想不通以前哪来那么大力气能划船那么重。

IP属地:新疆

8楼2023-01-31 06:37

不感兴趣

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卧推90，试了下100x3没完全触胸，最后一组做了90x9
划船75
深蹲没架子没练，1.25小片到了

IP属地:新疆

9楼2023-02-07 09:40

收起回复

卧推92.5标准，5x5，估计加到100没什么问题，划船77.5

IP属地:新疆

10楼2023-02-09 08:24

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唉，我也受伤了，一年多没练了

IP属地:安徽

来自Android客户端11楼2023-02-10 00:20

收起回复

改成canditto，动作控制模板
暂停卧推80 6x4
顶峰悬停划船70
高位下拉60 1x10

IP属地:新疆

12楼2023-02-11 14:53

卧推92.5 3x6
划船77.53x6
蹲拉加2.5，下次冲重量

IP属地:新疆

13楼2023-02-22 10:38

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