我才28，确诊腰突那一刻，感觉天塌了，感觉后半辈子没法过了

突出程度不严重，如果症状主要以腰痛为主，最好检查一下腰椎核磁，看看是不是盘源性腰痛这个疾病

治骨先治筋，颈椎病和腰椎病产生筋缩的“筋”和正常的筋比起来，会出现很多问题。筋缩的“筋”从病理上看，会有纤维化，粘连，瘢痕形成，严重的还会出现萎缩；触摸筋缩的筋，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；从功能上看，关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿举膝等动作大不如从前。另外，筋缩还会压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐，下肢放射痛，患肢萎缩等一系列病症，这些原因和现代医学对腰椎间盘突出症状的因素不谋而合。
认识到这些，咱们就明白治疗的矛头应该指向哪里了，所以在临床治疗中，那些所谓的颈椎病，腰椎间盘突出症、骨质增生之类，不要去理会椎体、椎间盘的变异，而是想办法让他们的筋变软恢复正常工作，症状也就随着改善甚至消除。

以前有没有症状？

先保守吧，http://www.yz-bbs.com/看看这个论坛，可以去医院中医科，电针灸，艾灸，拔罐中频，然后过了急性期做康复锻炼，压腿拉筋，挺肚，单杠，，平躺的时候腰下垫个东西，保持腰椎的生理曲度，