大部分小宝贝出生时候眼睛都是雪亮的，都没有近视。但是为什么现在越来越多孩子出现近视了呢？
我国近视总人数近6亿，知识人群中近视人数占85%-90%，青少年近视情况尤为严重，近视人数占50%-60%。
近视会产生视力低下，视觉功能受损及严重的并发症等状况，导致不可逆转的视力残疾，甚至失明。
但是近视是可以预防以及控制其快速进展的。
所以我们希望每个爸爸妈妈都要知道正确地预防近视的方法，一起来守护好每个孩子的眼睛健康。
多参与户外运动
多参与户外活动，这一点也是最容易忽略的一点。
科学研究资料表明户外活动每增加1小时，可以减少近视度数加深0.17度，减少眼轴延长0.06mm。户外时间少、近距离工作时间长的孩子近视发生率是户外时间长、近距离工作时间短孩子的2.3倍。
户外光照强度更高，视网膜照明增加，多巴胺释放增加从而抑制了眼轴增长。户外的时间最好每天不少于2小时，值得注意的是有用的方法是“户外”，与活动方式无关，与光照度有关。即使是阴天，室外的光照强度也有1万lx，但室内一般只有200多lx。
▶户外活动可以间歇进行，比如走路上学，多增加户外体育课，课间休息多走出室外活动，课后户外先玩耍再回家写作业……
▶周末多进行户外亲子活动，避免室内活动。
实际上，有部分孩子近视居然不是因为看电子产品太多，而是因为喜欢待在室内看书而缺乏户外活动引起的。
保持正确用眼姿势
保持正确的姿势很重要。
持续、近距离用眼容易诱导近视形成。减少近距离用眼时间，可以预防近视发生及控制其快速发展。
▶连续用眼20-40分钟，应该休息眺望远处几分钟。
▶保持合理用眼距离，做到眼睛与书本距离不少于一尺（33厘米），胸前与课桌一拳（6-7厘米）距离，握笔手指与笔尖距离应为一寸（约3厘米）。
使用电子产品要注意屏幕大小与距离
若一定要使用电子产品学习，尽量选择屏幕大电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总之屏幕越大越好。
还需要远距离观看。眼睛距离电脑屏幕不少于50厘米。还需要控制时长。
▶学龄前儿童，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时；
▶小学生，单次不宜超过20分钟，每天累计不超过2小时；
▶初中生不宜超过3小时；
▶高中生不宜超过4小时；
▶还要记住“20-20-20”原则，每过20分钟让眼睛放松一下，像20英尺（6米）外抬头眺望至少20秒。
注意良好的学习环境
学习环境也很重要，光线不能过强或者过暗。
▶光线不足，除了打开房间顶灯照明，还需要通过护眼台灯辅助照明。
▶台灯摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。
记住“四不要”原则
①不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字❗
②不要躺在床上或趴在桌上看书❗
③不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书❗
④不要用太细的铅笔，写太细小的字❗
★注意：歪头看书写字，用眼姿势不正确，还可能导致两只眼睛近视程度相差很大，所以良好用眼姿势很重要哦！
近视是可以预防可以控制，但是是不可逆的！所以防止近视发生，宝爸宝妈一定要注意从娃娃抓起！
我国近视总人数近6亿，知识人群中近视人数占85%-90%，青少年近视情况尤为严重，近视人数占50%-60%。
近视会产生视力低下，视觉功能受损及严重的并发症等状况，导致不可逆转的视力残疾，甚至失明。
但是近视是可以预防以及控制其快速进展的。
所以我们希望每个爸爸妈妈都要知道正确地预防近视的方法，一起来守护好每个孩子的眼睛健康。
多参与户外运动
多参与户外活动，这一点也是最容易忽略的一点。
科学研究资料表明户外活动每增加1小时，可以减少近视度数加深0.17度，减少眼轴延长0.06mm。户外时间少、近距离工作时间长的孩子近视发生率是户外时间长、近距离工作时间短孩子的2.3倍。
户外光照强度更高，视网膜照明增加，多巴胺释放增加从而抑制了眼轴增长。户外的时间最好每天不少于2小时，值得注意的是有用的方法是“户外”，与活动方式无关，与光照度有关。即使是阴天，室外的光照强度也有1万lx，但室内一般只有200多lx。
▶户外活动可以间歇进行，比如走路上学，多增加户外体育课，课间休息多走出室外活动，课后户外先玩耍再回家写作业……
▶周末多进行户外亲子活动，避免室内活动。
实际上，有部分孩子近视居然不是因为看电子产品太多，而是因为喜欢待在室内看书而缺乏户外活动引起的。
保持正确用眼姿势
保持正确的姿势很重要。
持续、近距离用眼容易诱导近视形成。减少近距离用眼时间，可以预防近视发生及控制其快速发展。
▶连续用眼20-40分钟，应该休息眺望远处几分钟。
▶保持合理用眼距离，做到眼睛与书本距离不少于一尺（33厘米），胸前与课桌一拳（6-7厘米）距离，握笔手指与笔尖距离应为一寸（约3厘米）。
使用电子产品要注意屏幕大小与距离
若一定要使用电子产品学习，尽量选择屏幕大电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总之屏幕越大越好。
还需要远距离观看。眼睛距离电脑屏幕不少于50厘米。还需要控制时长。
▶学龄前儿童，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时；
▶小学生，单次不宜超过20分钟，每天累计不超过2小时；
▶初中生不宜超过3小时；
▶高中生不宜超过4小时；
▶还要记住“20-20-20”原则，每过20分钟让眼睛放松一下，像20英尺（6米）外抬头眺望至少20秒。
注意良好的学习环境
学习环境也很重要，光线不能过强或者过暗。
▶光线不足，除了打开房间顶灯照明，还需要通过护眼台灯辅助照明。
▶台灯摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。
记住“四不要”原则
①不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字❗
②不要躺在床上或趴在桌上看书❗
③不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书❗
④不要用太细的铅笔，写太细小的字❗
★注意：歪头看书写字，用眼姿势不正确，还可能导致两只眼睛近视程度相差很大，所以良好用眼姿势很重要哦！
近视是可以预防可以控制，但是是不可逆的！所以防止近视发生，宝爸宝妈一定要注意从娃娃抓起！
