哑铃弯举到底是要动作标准放下的时候完全不放松还是重量大一点呢【健身吧】

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新手，如果放下哑铃完全放松的时候只能3组单边4kg的*15,3组单边6kg的*15，但是不放松的今天试了下6组单边4kg的就很累，到底哪个长维度快一点呢，直臂只有27.8，小目标冲到30终极目标是35

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IP属地:河南

1楼2022-12-13 20:42回复

同新手，已经练了三个月了，基本就是俯卧撑引体自重训练现在小臂已经31了，刚开始只要动作标准不受伤就行了，加重量到7-8次慢慢练

IP属地:甘肃

来自Android客户端2楼2022-12-13 20:55

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不感兴趣

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能控制的情况下越快越好，能做12次就可以加重

来自iPhone客户端3楼2022-12-13 23:40

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