你正在刷手机吗？你知道长期低头对颈椎的伤害有多大吗？
为什么低头的破坏性会这么大？
颈椎在低头的时候，它的受力会明显地增加，大概增加3到5倍，比如说我们在保持一个直立姿势，那我们的颈椎只需要承受我们头部的重量，大约4到5公斤；那么如果我们低头15°，我们的颈椎受力就要增加5公斤，就好比有一只小猫压在你的颈椎上；如果你继续低头，低到了30°，那么颈椎的受力就要增加到10公斤，好比有一个大西瓜压在你颈椎上；如果你继续低头，低到了60°，那么这个颈椎受力就会进一步增加，增加到将近20公斤，就好比有一个小朋友压在你的颈椎上。所以说，低头的度数越大，那么颈椎的受力就会越明显，就导致颈椎病高发。
颈椎的周围是被很多肌肉包裹的，特别是后方的肌肉，包裹着我们的颈椎，如果我们在低头的姿势下，那么我们颈椎后方的肌肉就会被拉伸，就像橡皮筋被拉直了一样，处于一个紧绷的状态。如果我们长期处于低头的姿势，那么我们这个肌肉就很容易发生疲劳，导致我们的肌肉产生肌肉劳损，引起颈部的疼痛，长期以往的肌肉劳损就会导致颈部的肌肉力量下降。
如果我们的颈椎劳损了，那么我们的颈椎受力就会增加，从而导致颈椎病的高发。低头多了会引起颈肩脖子的不适，甚至会出现头晕、目眩、呕吐等不适的症状。
如果我们长期不关注的话，久而久之它会如何变化？
颈椎是由7节椎骨构成，颈椎正常是一个向前弯曲的形态，是一个C字形的结构，如果我们长时间地给它很大压力，那么颈椎的曲度就会变直；如果颈椎的压力进一步升高，我们后方的肌肉进一步劳损，颈椎就可能由一个前凸的C形变成一个反C形，变成一个后凸的结构。
所以是，低头是颈椎最大的杀手，大家平时要好好保护颈椎，不要再做低头族。
但是，如今我们的日常生活越来越依赖智能手机，无法避免要做一些低头运动。以下有一些建议：
1. 低头工作半小时要放松一下，活动活动颈椎。
2. 伏案工作时作一些姿势的调整，尽量平视手机。
3. 休息时要注意选择适合的枕头，建议枕头高度与单侧肩部同高，这样在侧卧时，颈部两侧肌肉能处于放松状态。
4. 适当运动，不仅颈部，要放松全身肌肉，保持身体健康。
了解更多健康知识，关注新康线。
为什么低头的破坏性会这么大？
颈椎在低头的时候，它的受力会明显地增加，大概增加3到5倍，比如说我们在保持一个直立姿势，那我们的颈椎只需要承受我们头部的重量，大约4到5公斤；那么如果我们低头15°，我们的颈椎受力就要增加5公斤，就好比有一只小猫压在你的颈椎上；如果你继续低头，低到了30°，那么颈椎的受力就要增加到10公斤，好比有一个大西瓜压在你颈椎上；如果你继续低头，低到了60°，那么这个颈椎受力就会进一步增加，增加到将近20公斤，就好比有一个小朋友压在你的颈椎上。所以说，低头的度数越大，那么颈椎的受力就会越明显，就导致颈椎病高发。
颈椎的周围是被很多肌肉包裹的，特别是后方的肌肉，包裹着我们的颈椎，如果我们在低头的姿势下，那么我们颈椎后方的肌肉就会被拉伸，就像橡皮筋被拉直了一样，处于一个紧绷的状态。如果我们长期处于低头的姿势，那么我们这个肌肉就很容易发生疲劳，导致我们的肌肉产生肌肉劳损，引起颈部的疼痛，长期以往的肌肉劳损就会导致颈部的肌肉力量下降。
如果我们的颈椎劳损了，那么我们的颈椎受力就会增加，从而导致颈椎病的高发。低头多了会引起颈肩脖子的不适，甚至会出现头晕、目眩、呕吐等不适的症状。
如果我们长期不关注的话，久而久之它会如何变化？
颈椎是由7节椎骨构成，颈椎正常是一个向前弯曲的形态，是一个C字形的结构，如果我们长时间地给它很大压力，那么颈椎的曲度就会变直；如果颈椎的压力进一步升高，我们后方的肌肉进一步劳损，颈椎就可能由一个前凸的C形变成一个反C形，变成一个后凸的结构。
所以是，低头是颈椎最大的杀手，大家平时要好好保护颈椎，不要再做低头族。
但是，如今我们的日常生活越来越依赖智能手机，无法避免要做一些低头运动。以下有一些建议：
1. 低头工作半小时要放松一下，活动活动颈椎。
2. 伏案工作时作一些姿势的调整，尽量平视手机。
3. 休息时要注意选择适合的枕头，建议枕头高度与单侧肩部同高，这样在侧卧时，颈部两侧肌肉能处于放松状态。
4. 适当运动，不仅颈部，要放松全身肌肉，保持身体健康。
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