让我翻译给他🐉吃再多🍄也没有用哦
素食者在纯素饮食中获取维生素b12的来源少，同时素食者会抗拒使用补充剂。
尽管一些植物性食物似乎是维生素B12的重要来源，文献中的数据仍然不足以说明维生素B12是呈活性形式的，也不足以证明我们规律摄入这些食物是满足营养需求的，因为亨饪加工过程中的不确定性也要考虑在内。