2023.01.01 今天早上洗脸了，晚上洗澡了、刷牙了，这是最近几个月都没有能完成的事情。mark一下。

几天下来都正常洗漱洗澡洗头了，不容易。

下一步，想有点什么爱好和事情去做，一周一次两次出门。目前不排斥出门，就是想到要换衣服化妆就懒得动，也没有想做的事。

这吧里有做心理咨询效果不错的吗？看来看去都是吃药。

星期四傍晚暖和的像春天

今天上午雪挺大，肉眼所见更大

2个月前就买了一件Miss sixty的全皮草、一件他家的羽绒服、一件Dior羊绒毛衣、一件LV冬季连衣裙……还是没有出门…………

就刚刚 看到放烟花啦🎆

朋友说来找我陪我吃饭，10月21日起就没出过门了，我其实都已经忘记怎么化妆了……以前是很会化彩妆的。等年后好好走出来吧……

抑郁症后幸亏来贴吧，那么多病友的帖子看了后，了解了这个病。也发现我们国家治疗心理疾病，医生不是做心理治疗并同时在需要的情况下开药，精神疾病医院只开药，不做心理治疗，很多患者连最基础最必要的心理治疗都不做，就光吃药！那些药本身都是在假设脑部产生器质性损伤的基础上开具的，有非常大而严重的副作用，发生率也很高，有些药物反而加剧个体精神疾病、诱发自杀，有些损伤大脑和其他器官……减药、断药又是一大堆副作用引起的不正常身体反应……那些经过吃药后假象的治愈的人反复复发……
我只能说医疗水准太差，医院对于核心治疗方法就有偏差。
对于心理治疗，我们这里杂牌军太多了，水平也不够，真正有资历的心理咨询师难觅一二。
这些，构成了这个病难治的外因。

也有很多病友跟我说，心理治疗他们做过，觉得没用。没用的原因：1医师资质和水准不够；2患者跟医师没有建立很好的信任和配合，患者本身就不太相信这种做法或者无法跟医师敞开心扉；3 没有坚持做，质变需要长时间量变积累的，心理认知治疗、心理创伤治疗等等，哪是做几次咨询就可以达到的，需要以年来计算的水滴石穿。

今天是上海人说的小年夜，（明天除夕是大年夜），又来一波🎆

红红火火恍恍惚惚哈哈哈哈

老妈自己弄的馅儿，春卷～～～٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و