配合心理疏导，正念冥想

希望各位亲从下面的方向找到突破口，走出困境早日康复：
1.日常小事：可以尝试去做志愿者，参加公益活动（可搜索当地志愿者公众号），公交地铁让座，爱心公益（0.1元）等，不要伤害比你弱势的陌生人和动物，心境改变了很多事情就会跟着改变；
2.家庭：体会父母养大自己的不易，辩证看待原生家庭的问题，多多与家人沟通；
3.事业：找到自己安身立命的事业（只要能养活自己就可以去做，多接触社会，找到自己的价值）；
4.写日记、读书、学习感兴趣的知识，旅行等：坚持做好一件事，给自己定目标，将做事情过程中遇到的困难，自己怎样克服的记下来，坚持读书、学习、接触大自然；
5.心态：给自己一点时间，不要纠结于自己的过去与未来，活着就有希望，活在当下最重要，每个人都有自己的痛苦，不同只在于能不能走出来；
6.运动：坚持做运动有利于改善睡眠和脑部功能，譬如参加有组织健身、瑜伽、徒步旅行等；
7.不要纠结于失眠抑郁的痛苦，看医生配合治疗加看一些fojia人生观（《前行广释》、《一切都是最好的安排》，《次第花开》、《了凡四训》等）的书籍，以此获得内心的宁静、充满。
抑郁焦虑只是人生的一段旅程，它可能是灰色的风景，但只有走过它，才能看到多彩的风景，多彩的经历，尝试从上面的建议中找到自己的精神支柱和爱的方向，给自己一点信心，一定会康复！

我是焦虑，主要症状就是恐慌感，吃谷维素，维生b1，佐匹克片，感觉效果好

我目前吃 米氮平 氯硝西泮

我感觉这个病不好除根，随时焦虑发作。喝药只起暂时作用。

我也焦虑7.8年了。没吃过药 时好时坏吧。有时候症状来了 就难受一下 一会又高兴 一会不舒服了就开心不起来。但是焦虑症不能独处 和朋友在一起聊天的话 我感觉对焦虑有缓解的效果 能帮助神经放松 没那么紧张

我也硬扛10几年了，今年实在是扛不下去了才开始吃药，吃的草酸。

没办法啊

去跑步吧。跑步效果跟药物一样的，你可以从运动改造大脑这本书里去寻找答案。

我也每晚惊恐发作 吃药才能停止 Q1227174116

我焦虑症十年患者，之前一直被误诊，从去年4月份开始吃药，草酸，帕罗都不理想，主要症状有失眠，头晕，容易出汗，脑力下降。今年去上海精卫，医生说我因为误诊错过了最有效的治疗时间，对药物应答不好，建议做EMCT，目前吃度洛西汀2个月，还是不理想，靠苯二氮入睡，续命。