多吃料理，吃到撑，把食欲涨上去，次次吃饱，少做力气活，就能上去
我试过迟到体脂偏胖，但是很难维持，稍微动动又下降到正常体脂

干重活，消耗很多体力的如砍树，会消耗更多体脂
加体脂要多做料理，有油和脂肪的料理加的一般都很多
鱼相关的就炸鱼薯条加的比较多

我现在体脂快掉完了，疯狂做菜，但是状态不好，敲个贝壳都要45分钟

首先锁定饥饿条。从中期不缺食物起，饥饿条过半就吃蓝图料理，吃到吃撑最好，但不要吃过量（不超130%没啥事）…靠海吃鱼是没啥前途的，唯一营养高的是炸鱼薯条，薯片收存都麻烦，不吃脂肪靠椰奶炼油也烦。另外两道料理鱼蛋饼和鱼披萨都不能管半饱…

干了体力活或者多走几步路出黄条了记得休息不要累晕，尽量保持一半以上，可以有效节省脂肪消耗

总结就是
鱼做鱼蛋饼或披萨（没养鸡前）
鸡做海岛鸡（缺油脂）
猴做烤猴肉（需辣椒），不管饱不推荐
羊做羊肉汤（需配菜大米西米都行）
蜥蜴做辣炒蜥蜴肉（需辣椒）
猪肉拿来腌制吧
纯素的也就姜糖最好，
饼抹酱也行就是制作更麻烦，平时存酱和西米粉
辣椒薯片前期摘到可以做，长期不合适，薯片加工太繁琐成品又不好存

后期，尤其天热时候，提起刚累就要歇15分钟…
全程游戏不要超负重行走，跑两趟其实时间一样的，尤其修路了更省时间

后期猎人猎物太多不想烂掉，配着姜茶七成饥饿就吃，辣炒巨蜥、炖羊汤，已经成功吃到肥胖了。同时辣椒素和姜效果叠加清醒度倒涨，收个轻微撕裂伤一点痛感没有，已经变超人了。
当然要求你玩种植有了足够的辣椒稻米柠檬姜