摘自黄汉立老师《丹道八段锦》，原书港版竖排繁体字。原书中顺序是丹道顺序，这里改成了国体版的经络子午流注顺序。原书中的功理讲的也很透彻，动作要领也与国体版有差异。
第一式：双手托天理三焦
1，力从脚前掌一直上传到上身，然后再上传到手臂，手掌和头，借此发动身体的阳气从下身上升到头顶手掌。
2，手足三阴经脉经过身体的位置要尽量放松。
3，手上托时不应该完全伸直，手伸直了便会拉紧手臂的肌肉，阻碍经脉的内气运行。同时放松胸部，腹部，下巴里扣轻轻压着喉咙。
4，下落时，掌上积累的阳气便可以从三焦经传到两肩，再从两肩走到喉咙，顺次下传三焦。
5，掌心向上阳气变会上升，掌心向下，阳气向下则阴气上升。
6，脚趾发动三阴三阳的经气，而跷脉维脉的经气则需要脚跟发动。
7，手臂下降时用手肘带领手臂向外伸直，并用关冲穴带领手向身后慢慢下降。注意要沉肩坠肘。
8，两手上举，发动手臂三阴三阳经经气；脚趾抓地，发动下肢三阴三阳的经气。结束时，重心放到脚跟，发动跷脉，维脉的经气。
9，下巴轻轻的压着喉咙，不让任脉宝贵物质上升。
10，先从脚掌发力开始，双手在胸前承接下肢三阴三阳的经气，一直托天到头。
11，双手从中线起，可以顺次调整下焦，中焦上焦的功能，和发动三焦经内气。
12，膝盖不要过分挺直，需微微弯曲，使大小腿的肌肉不致僵硬。
第二式：左右开弓似射雕
1，要放松身体，轻柔缓慢，柔，慢，才可以达到内气南北上下升降，东西左右往来的目的。
2，伸直食指大拇指，配合眼神和意念是为了发动肺经和大肠经的经气。
3，半握小指，无名指和中指是闭锁这三指的井穴，减弱其经气，使流向肺经大肠经。
4，云门穴是肺经的门户，打开云门的关键就是手臂尽量从前边向身体侧面，后面展开，直至手臂跟肩头成一条直线，这样云门穴就打开了。
5，内气运行较慢，开弓的架子摆好以后，定式慢慢等待，内气会顺着经脉走到目的地去，这样做，气极容易走到了目的地，更会尽量加强内气像水流不停的持续在那条经脉运行，这样才能更能疏通及加强那条经脉的内气。
6，马步越低越好，越低气就越沉，越沉传送到拇指指端的内气就越强，如果马步太高会引致内气上浮，既没有内气下降的丹田，亦没有打开肺经的效果。
7，上身垂直下巴里扣，松腰松胯，臀部有下沉之意，借此下降至丹田，内气便会从腹部肺经的起始点，肃降后反而自动上升，循肺经经脉走到大拇指和食指的指端去。