跑前
微雨，微凉
跑后
阴天，微热
10公里打卡
今天破自己记录的一天
5公里最好成绩
10公里最好成绩
最后一公里要是再快两秒就可以进5以内了
这星期目标完成
没借口，没偷懒
两天10公里跑
两天引体
一天深蹲
一天俯卧撑
纯徒手的三年多了
从开始只能做做仰卧起坐的佛系
到现在整体的一点点提升
也会仰慕羡慕大佬
但最终我只会跟自己比
热爱可抵万难
可以持续坚持下去的方案才是最适合自己的方案