坚持了一个多月的锻炼
感觉身材好了很多
现在的腿也已经很满意了
总结下心得
每天慢跑一小时 早上和傍晚最佳
注意慢跑时不要脚尖先着地 这样小腿不但不会瘦反而更粗壮
要双脚同时着地 跑的时候注意拉伸   跑步机的效果也不错
提锺动作 反复做五分钟   双脚与肩同宽 挺胸 收腹 提锺
洗澡的时候用热水浸泡整条腿 可以加精油 按摩10分钟左右
睡觉的时候临空做踩脚踏车 一般量力而行 至少100下
以上是可以瘦小腿的   坚持下去你会发现你的下肢变得修长