养护我们的肾经
(1) 脚上有肾经的很多大穴位，例如太溪穴（即补肾阴又补肾阳），涌泉穴（打通肾经，引火归源）等中药穴位，晚上泡脚这些穴位都可以得到养护，注意泡脚水一定要没过脚脖，不然够不到太溪穴。泡完脚一定要穿好袜子保暖，否则不但白泡，还可能进凉气
(2) 用好肾腧穴，艾灸或者用艾姜贴贴肾俞穴可补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥。肾俞穴在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，左右各一个。
(3) 三阴交穴，三阴交穴为肝、脾、肾三经的交会，可以补肾助命火，培补精血，温煦脾阳，驱散全身阴霾寒气，让女人一直容光焕发。这个穴位可以艾灸也可以贴艾姜贴.让命门之火旺起来，肾能不能发挥最大功效，有赖于命门真火的加持，如果命门火弱，补肾效果大打折扣，冬天多艾灸命门穴，暖一冬。不要让自己继续“漏”下去，中医讲补益，补的是什么，就是漏出去的。所以冬天一定要有个好的习惯，下面的尽量不要做。

(1) 剧烈运动
(2) 蒸桑拿
(3) 熬夜伤肝，肝为肾之子，伤肝就是耗肾精
(4) 吃生冷寒凉
(5) 吃反季青菜（春夏青菜入肝，激发肝阳，冬天本来要藏，这就是反了，要顺应四时）
(6) 早上洗头不吹干就出门，长痘又头痛
(7) 寒风不戴帽
[四R]冬天适合做什么吃什么
(1) 早睡晚起
(2) 多泡脚
(3) 五谷为主，适量吃坚果、果实类食物，萝卜不能丢，山药常备
(4) 姜丝黄酒
(5) 没事口齿，强肾
肾能不能发挥最大功效，有赖于命门真火的加持，如果命门火弱，补肾效果大打折扣