1、腰部按法
方法一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
💧2、脚心按法
脚心按的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按右脚心，右手心按左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。