简单介绍下自己，身高177，体重72kg，跑步已有两年有余，跑量2500+，严格遵循跑一休二的选择。 不跑步的时候在家会练习力量（俯卧撑，仰卧起坐，杠铃） 配速从最开始跑步时的6:30到现在10公里PB配速4:10。
最大的感受就是跑前跑后的热身拉伸特别特别重要！真的能避免你的腿受伤！
之前跑步一直追求超快配速，直到最近翻出了躺箱底的运动手表，开始练习稳心率有氧耐力跑，今天刚好第三次了。现在基本配速4:45左右能做到心率稳定在155左右，继续加油吧，看下练习半年稳心率跑之后能到什么状态