我来自问自答了。
第一步：登录网页版QQ邮箱
第二步：邮箱设置，账户，然后是图片红框部分，最后是红圈部分
第三步：按指示发送短信
第四步：得到授权码
第五步：把授权码填到邮箱密码处
第六步：邮箱恢复正常
想说一句，apple support就是个垃圾，跟我说没有遇到过相似案例，一个劲让我致电邮箱供应商。