1、维生素C
眼睛需要大量的抗氧化剂，比其他很多人体器官都需要更多。
眼房水（角膜和晶状体之间的透明液体）中的维生素C浓度高于其他任何体液，而且房水中的维生素C含量和饮食摄入量成正比。
换句话说，食补维生素C能保证其浓度。
许多水果蔬菜都含有大量的维生素C，青椒、柑橘、羽衣甘蓝、西兰花含量都很高。