戒色要加上养生，身体才能恢复更好
我分享两三个方法，希望对你有用。一是少说话，闭紧嘴，可以养气，来保持平稳的呼吸，可以便意淫减少。
二是要挺直腰，不跷二郎腿
戒色要和养生结合起来才行，不熬夜，不意淫，不弯腰驼背不跷二郎腿（弯腰驼背最容易遗精和意淫），减少遗精，少说话能养气，身体虚弱时尽量少说话。坚持两三个月，精神会变得非常好。保持警惕。有欲望时就挺直腰，深呼吸，自然就好了。抬头挺胸，睡觉采用吉祥卧，防止遗精

戒色，不手淫，来得及-

可以试试持咒，发善念，断恶念的方法，具体可以看我帖子，也可以咨询我