男生瘦的人怎么如何正确的增重增肌？_增重吧

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求助

男生，18了，瘦人不长肉，现身高180，体重60kg
我该如何正确的增重增肌，生活饮食方面，

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2022-11-28 05:16回复

训练：先自重，俯卧撑开始、再去健身房固定器械、自由器械。饮食：三餐米饭多吃一半，三餐间可以吃面包加餐，还有廉价油炸东西可能吃得胖，但利弊还是干净的碳水化合物更能健康增重。休息随意，有8个小时左右就行

来自iPhone客户端2楼2022-11-28 14:56

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你这体重不挺好的？

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2022-11-29 00:09

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咱俩情况基本一样，一米八60kg，也很苦恼，身边的人都说我太瘦了

IP属地:辽宁

来自Android客户端5楼2022-12-27 22:04

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夜宵吃饱

来自Android客户端7楼2023-01-27 07:58

19男176cm50kg同问

IP属地:河北

来自Android客户端9楼2024-02-18 18:45

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作为健身小白，面对增肌难题一脸懵。有了悍金斯增肌粉，按说明喝，配合锻炼，逐渐看到肌肉轮廓，真的爱了！

IP属地:湖南

来自iPhone客户端12楼2025-03-20 23:04

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