第一天 。睡前固肾功200 10点半睡觉 远手机 关闭手机休息

第二天 散步早起固肾功200 睡前固肾功200 继续学习

打卡打卡 其实戒色养生吧 醒目仔醒目点。

为了爱的女孩纸 青春等不起 必须每天严格戒色 最快的娶她回家完全可以的呀 加油加油加油加油加油。兄弟们给建议我

第15天贵在坚持吧。工作上有很多累的时候，但是回到家休息还是可以做固肾工

才第18天。。

为了妹子！好好戒色 好好工作 天天学习！为了未来幸福的生活。加油共勉！！为了幸福的生活为了未来！！继续努力呗！！加油😊！！！！！！

未来日课
1每天必学习戒色知识至少一个小时
2固肾功200 早晚各一遍
3工作认真负责 绝对不敷衍
所有事情辛苦坚持去做
3早睡早起 10点睡 7点起床
3八段锦至少两遍
4食品方面清淡 早餐黑米黑芝麻粥加蛋加奶粉
多喝水
不吃生冷酸辣的 大鱼大肉的 重口味的
多吃菜 多吃水果

科比是我的信仰 以信仰之名承诺坚持做到

第一天

下班洗完澡洗完衣服了看看贴吧休息 早点睡今天 固肾功200 其他因为今天下班太晚了 耽误了 明天早上还得起床 加油 为了妹子 为了可以有一个未来幸福的生活为了父母 爱情 加油共勉。加油

昨天遗了 可能是累了 。唉。心态有点不舒服😔毕竟自己很差 不想继续遗精了，调整心态继续坚持坚持就是胜利

兄弟们有鼓励鼓励的吗