大佬们，我这个现在算入门水平了吗【健身吧】

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体脂有点高，大概23左右吧，三分化训练每天下班9-10点一个小时左右，练了半年吧，身高178体重89kg现在，目前在增肌中，第二张是半年前没开始训练时，那时也是89kg

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2022-11-26 13:39回复

半年前开始三分化训练，dy上找的一个训练计划，然后练了几个月，一直减脂加训练，体重从89减到82kg，然后最近一个多月开始增肌，减脂不好减，增肌就是很快，每顿米饭吃的多

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来自Android客户端2楼2022-11-26 13:42

不感兴趣

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臂围应该38-39左右，没突破40过，居家训练一对20kg*2的哑铃练全身

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来自Android客户端3楼2022-11-26 13:43

请教下各位大佬，后续继续提升需要买些什么器材，不去健身房，就在家练

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来自Android客户端7楼2022-11-26 14:45

目前训练安排：周一胸二头，平板哑铃卧推，哑铃夹胸，二头弯举，周二肩腿：哑铃推肩，侧平举，俯身飞鸟，深蹲，单腿深蹲，周三：背三头，哑铃单边划船，杠铃划船，哑铃颈后臂屈伸，基本就是三天循环，基本一周无修，有时候没状态了就休息一天

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来自Android客户端8楼2022-11-26 14:51

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