1⃣做好保暖
秋冬天气温下降较快，偶尔还会气温回升，并且昼夜温差大，一定要注意保暖，睡觉的时候也要盖好被子，时刻做好保暖工作
2⃣坚持泡脚
降温之后经常会出现四肢冰凉、手脚僵硬的情况，这个时候就要养成睡前泡脚的好习惯，睡前半个小时泡，关于泡脚可参考10月22日的笔记
3⃣饮食清润
秋冬季是养肺的好时节，在饮食上适合多吃一些清淡、容易消化且富含维生素的食物，比如梨、银耳、萝卜、南瓜等，尽量少吃生冷、腌制食物

4⃣多睡一个小时
在秋冬季节，睡眠时间要比平时更多一些，充足的睡眠就是很好的养生秘方，同时也要室内空气流通，不可在密闭的空间里待太久
5⃣多运动解秋乏
每天多运动，可以提高睡眠质量，也能让全天保持充沛的精力，可以选择去晨跑、散步，或者瑜伽等，还能提高免疫力