暑假到了 觉得 寂寞的人 进来下..

回复：77楼
自己去吃药、、
那个包你瘦、、、
那个你都不瘦、、、
我去跳楼、、、
回复：74楼
每天至少3杯白开水
一天3顿，一顿2碗，正常的碗哈！
莫要黑大也莫黑小那种、、、
俯卧撑一组50个，5-10组，
仰卧起坐一组50个，5-10组
载重深蹲一组50-100个，
载重20-50公斤，5-10组
3000-5000米长跑，1-2圈
适当的举下哑铃，5-10公斤的
一组50-100个，3-5组

斯瓦辛格那个肌肉
至少是这个锻炼法的3-5倍！

不至于吧、、、
我天天都是这样练的、、
也不是黑苦呀！

其实这个也不累、、
我们耍得好得载重100公斤、、、

或者才开始减半嘛！

都是卅、、、
本来都不难、、、

卅子意思哟？