下载戒书学院，里面有好多前辈的心血经验，内容也特别好看不枯燥

这个有点超出我的知识储备了

我以前也会，但是我感觉我学习佛法，参加共修，增上自己的福报，慢慢清净自己的内心，就不会了

我也是睡觉的时候全身痒 后来才搞明白我几个星期没洗澡了 建议睡前洗个澡就不痒了

注意清洁，每天换贴身衣物。
1.像你说的一样，只有晚上会有这种感觉白天没有很可能是心理因素。
2.白天晚上都会出现过几天会好的话可以考虑是戒断反应，但一般是在刚戒除不久出现。
3.白天晚上都会出现过几天也没有改善可能就需要检查一下。
个人观点，仅供参考。
我看过一篇文章，文章中提到不要称这件事是zw，zw自我安慰，说着说着你就觉得好像也没什么，戒z渎，戒邪y，戒色，都可以。
加油！

用凉水洗洗会不会好一点呢

多运动多劳动，要让自己很累很困了再去睡觉，不要玩手机，倒在床上就要睡觉。

戒断反应/干扰。
睡前读<金刚经>（一遍20-30分钟就能读完），能解这类睡前身体不良反应、噩梦、破/戒梦

勤洗澡，少吃肉

姐妹，我给您一个建议，试试念z，可以减轻身体和心理方面对xy的依赖，可以彻底戒了。

坚持彻底戒色，彻断不良、意银，注意清洁、常换内衣，不要吃辣椒等刺激性食物，也可看中医辅助调理。

注意个人卫生，少吃辣

加油坚持

加油努力师兄，改变自己戒掉S,Y，远离这些害了我们，并让我们过的如此之苦的这些恶习，远离网络上负能量和负面内容，一定要保持自己思维干净，让自己变得充满正能量，内心的干净会让自己能更好的去戒除S.Y的，多吃些清谈，不要吃太刺激的食品，
一定坚定信念不动摇，多积累自己福德，孝敬父母，多行善事积德积德，让自己的人生道路走向光明，走出不一样的好人生加油💪🏻💪🏻💪🏻相信自己可以的