1⃣️餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶，其实这样很不科学。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。
2⃣️饭后1小时为饮茶的最佳时间。
尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。
3⃣️吃补药也要看时间
上午8点，消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；而补铁的药物则应留到晚上19时服用，比起早上服用，效果更理想。而人体的血钙水平，在午夜至清晨最低，因此临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

4⃣️最好别拿酸奶充饥
空腹时人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
5⃣️妇科检查也有时效
月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。

6⃣️下午下班那段时间最适合健身
在16时到18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，很适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
7⃣️看“点”行事
午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食。此时摄入的脂肪，大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。

8⃣️睡眠时间并非越长越好
最佳睡眠时间应在每日7-8小时之间，过长或过短都不利于健康。将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。
9⃣️夜间为免疫力加油
晚上21时至23时，是身体免疫系统的调节时间。此时身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。在这段时间听音乐最佳，因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。