2010年6月30日 星期三   晴天。
因为是地才，所以我要更努力。
09点体重：70.2KG   18点体重：70.2KG
早餐：1根黄瓜 2个水煮蛋。 中餐：10几颗樱桃。晚餐：无。
全天饮品：水500ml左右。黑咖啡一杯。160克酸奶。
做减肥的预备工作已经有好几天了。中间还是破攻了好几次。就拿今天来做为第一天吧。开始正式记录。
本来是打算7月1日再开始的，可是想想如果每次都抱着这种念头，那就真的不会成功了吧。就像戒烟一样，每次都想着这盒抽完就不抽了。然后就永远还会有一盒又一盒抽不完的烟。
早几年的时候，我从来没想过我能成功戒烟。但我还是戒了。我记的很多人都跟我说过同样一句话。“你戒烟？你要能戒烟，我戒饭。”
可是现在呢？我真的戒掉了。虽然有的时候自制力还是差一些。大家聚会或有烦心事时还是会抽一两棵。可不抽的时候真的不想了阿。
人的意念是无比强大的。我在一个周末的下午看了蔡依林地才演唱会。对于地才的解释我特别喜欢。看她永远那么努力的向前，从心底涌出无限的佩服和感动。演唱会前她有一段独白，她说：不管未来花三个月三年或三十年，我都要这样下去。跳舞是我的生命，表演也是我的生命，我真的很感谢老天爷给我这些天份。让我可以表演，让我在舞台上和一万多张陌生的脸相遇，如果我没有写下这写点点滴滴，我还是永远不会忘记。我站在舞台上的这一天，我想我今天会睡的很好，因为我又一次实现了我的梦想。我建议大家都可以看看这场演唱会。看看那段纪录片。虽然我不是一个追星族，但完全被那种强大的为理想付出的不屈服肯牺牲的精神触动了。
减肥也一样吧，甚至更容易些。我一直坚信，只要想做，没有不可能。减肥真是一个很锻炼人心志的事情。面对美食的诱惑，你要有绝对的自控能力。告诉自己：不能吃！吃了之后所受的苦都还要白费。要继续受别人的白眼嘲笑和嫌弃。大多时候我们都会想，就吃这一次，没事吧？最后进入吃了减减了吃的恶性循环。我曾多次陷入这样的泥潭，自拔确实很难。前面说了人的意念是无比强大的，悲哀的是人的欲望也是无比强大的。
我相信，一个胖子如果真的减肥成功，那不仅仅是一种体型上的试炼，还是心灵上的洗礼。洗掉自卑，洗掉惰性，洗掉容易被人欺负的软弱形象，并重生自信和与生俱来你该有的所有光芒。
我今年23岁了。刚刚深刻领悟这些道理让我觉的很惭愧。还有半年就到24岁了。希望这半年时间可以让我脱胎换骨。不，不是希望，是必须一定肯定要。
所有的胖子们，都不该给自己留退路了。告诉自己，就这一次，不成功便成仁。
加油，你行。


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-。-减

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其实自己住的时候就还好。有的时候要与什么人见面就很难自控。

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睡觉不一定拉。不喝咖啡时应该不会太晚。我一喝就跟打了鸡血似的。
其实我现在是想用黄瓜鸡蛋减肥法的。但都多少有一些改动。
晚上是肯定不吃的。中午其实能不吃我也不想吃。早晨是必定2个鸡蛋1根黄瓜的。

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那你有没有也差不多想减肥了……

回复：17楼
大概就是一天一袋酸奶160克的 木糖醇的 蒙牛的。
就那种很没口感的……我想到130斤就奖励自己一个酸奶机。自己在家做一些。
这个方法我打算用十天左右。就换成苹果酸奶法或燕麦酸奶法之类的。
水我没有太控制。 但一天大概也就500ml左右。像今天大概就喝了1000多ml吧。
六点以后我就不喝水了。
我看有人说如果在节食的同食还喝很多水。那每天减掉的只是你当天摄取的水份。

回复：20楼
所以很难坚持呀。我打算瘦到差不多就加一些牛肉进来。120左右的时候吧。可能在120之前偶尔也会吃一些牛肉。但我会尽量避免。

回复：22楼
也喝就是相对少一些。然后我觉的更重要的是6点以后不喝。
以前我还弄过针灸减肥和推脂。针灸师和按摩师好象都那么说的我不太记得了。
就是6点以后不喝。更多的说法是睡前几小时不喝。要不可能第二天浮肿。
我还吃一个芦荟胶囊，不起什么作用的，怕BM。
过几天吃些维生素什么的。但我觉的也没什么用。只不过都心理安慰。

回复：24楼
是滴。我不太记得了。但好象从哪听过看过说牛肉种的某种成分可以让你的肉变紧实……我忘记了-。-但我对牛肉还是比较有好感的。所以可能在后期选择摄入一点牛肉。像我今天中午吃的那个牛筋应该就是不会长胖的……不知道你知道不。就那种很难嚼的。

回复：26楼
突然戒烟也会发胖的。

你们看下那个演唱会的43分钟的那些新闻和报道……
就是她出道时真的很多人都不看好她，结果现在。

还没说完就发出去了。看到那个就想到一些一直觉的我不能减下来，很看轻我的人。
她说她知道很多艺人都很努力，所以她不能输给别人。
我现在也是这么想的，一定要卯起来，给她们看看！

回复：31楼
- -我周围到没人那么说。只是都觉的我减不下来。
反正这次要给别人看看。我可以。我行。