办法就是睡觉的时候含一根冰棒。
具体办法就是：
采用仰卧的姿势，然后将一根圆柱形的冰棒头朝下的放在嘴里，即可安然入睡。
原理分析：
在有枕头的情况下，头部应该是最高的（不排除某些情况大家懂的），热空气上升冷空气下降的道理来看，那么头部的温度也是最高的，况且，负责感觉到好热并且造成情绪不稳定的大脑也是在头部，如此看来，要解决发热，解决头部是关键。
采用含冰棍的方法，可以通过以下方式来达到清凉效果
首先，冰棍融化会吸收能量，达到降温效果，而且冰棍与人体充分结合，热传递充分且效率高，考虑到其具体形状，还能达到某些其他效果。
其次，天气热的时候会出汗，出汗就会损失水分，冰棍融化的时候产生的水直接流进嘴里循环利用了，整个过程无污染无噪音不消耗电能。
为降低成本，推荐使用5毛钱一根的冰棍，品牌就不说了，要不就是广告了，当然，你可以根据自己的口味在冰棍上加工一下再操作可能实际效果会比较好（比如说乌龟的头部或是啥的）。
哈哈，这是本人想了3分钟想出来的一个办法，供大家参考，不用些。