不要吃药，安眠药只是麻痹你的神经让你入睡，但治不了失眠。
人的睡眠本就分为无意识的睡眠和有意识的睡眠。
当我们失眠时做不到无意识的睡眠，但完全可以练习有意识的睡眠，且有意识的睡眠是人类最高质量的睡眠，对人体的修复力度远大于无意识的睡眠。
一整夜睡不着的话，就可以通过练习有意识的睡眠来达到治疗失眠的目的，简单易学，效果很好，几乎当晚见效。
再通过对生活状态的调整，再顽固的失眠无论多少年的失眠都能彻底解决。

药有那么好吃，味道怎样

试试持咒

病因多种需要辨证论治才能治好

失眠睡不着。需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；平时可以多做体育运动，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。

失眠睡不着。需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；平时可以多做体育运动，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。

失眠睡不着。需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；平时可以多做体育运动，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。

失眠睡不着。需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；平时可以多做体育运动，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。

失眠睡不着。需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；平时可以多做体育运动，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。

失眠睡不着。需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；平时可以多做体育运动，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。

失眠睡不着。需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；平时可以多做体育运动，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。

失眠睡不着。需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；平时可以多做体育运动，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。

失眠睡不着。需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；平时可以多做体育运动，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。

失眠严重。首先需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；平时可以多做体育运动，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。