早在很多年以前就想写一篇长文从多方面系统的阐述神经衰弱、焦虑症的恢复心得，作为一根多年来饱受其困扰、常常被其影响到生活、工作、学习质量与体验的老油条，我深知其中的种种不爽与自我矛盾。特别是每每看到吧里兄弟们无奈迷茫的求助帖，同病相怜的我，对此情此景深有体会。但苦于总是不知何处下手，遂多有拖延，现在想来，不如一个个小问题写一点点，希望能给到一丝帮助。

首先，愿有些朋友不要带着症状对应入坐的潜在施压状态来看，更希望带着一颗平和的内心，一次自省的浏览体验，有问题慢慢去解决，短时间解决不了，不必过于焦虑，先沉淀自己，多学多问，寻找适合自己的方法与理论体系，实践中感悟、升华思想，再用进步一丢丢的身心状态去促进实践，思想会衍生出数不清、各式各样的念头，有的念头可有可无，有的能直接影响到我们接下来的行为与心态，行为与心境又反馈于思想。我希望大家的这个思想影响行为，行为促进思想的过程是积极正面的，形成良性循环，反之，自己可能就会要吃苦头了哈。

很多事物都是互有联系的，不是绝对的，特别是把它与其他事物及大环境放在一起考量时，相对性与相联性贯穿其中，所以，我们还是不要总是站在功利得失的层面去看待一些东西，这样会很累的哦，多角度去看，有时坏的事物里有好的东西，好的事物里有坏的东西，淤泥能生莲，因人而异，随着时间的延伸也会出现不一样的效果，所谓逆境磨心性，低谷多实行。

既然已经病了，那么我们就好好的当一次学生，把病看做我们的老师，跟着它认真学习，自我反省，从为何生病，生病了怎么办等多个角度去观照我们过往的所作所为以及心理环境，看看具体错在哪些地方，怎么正当的改正过来。

强迫症，一种自我执着的强烈身心反应，控制不住的东想西想，专注力、灵敏度明显下降，影响到逻辑思维能力，记忆力等脑力水准：白天做事情想来想去，完了，又做砸了，哎呀！我怎么总是笨头笨脑的，做甲事就想乙事。这可不太好哈。晚上躺床上，脑子里在放连续剧，有时想着想着，念头奔腾不息，一泻千里的超长放映，嘿，天马行空的大创作啊！我太有才了哈，一看手机，两点半，完了又失眠了，a day is over。

为什么我像是天天喝着脉动一样，停不下来，总是强迫自己这样想这样做啊，想不明白，我不能理解，越想越气......在这个快节奏，多维压力的社会大环境下，我们应该静下心来，给自己做好自我定位，制定切实可行的计划，少想多做，当然，如果当下身体过于虚弱，那么量力而行，少想少做。

强迫症的恢复核心——心能静下来，念头恢复正常。一直想就在一直消耗脑力，正常的想事情还好，过度想事情肯定是不行的。Sy的短暂快感来自于性激素多巴胺的释放，促进神经兴奋，高水平激素对大脑神经受体的传导，反馈于神经细胞之间，我们的情绪立马就会发生巨大的变化。高度兴奋状态不是正常的心理状态，这个流程结束后身体会自行调节，但如果长期、高频率这样搞下去，能保证神经功能的完整自律性吗？说明白点就是，纵欲，身心迟早出问题，问题的大小与侧重点因人而异，sy是一个很大的致病因素，毕竟激素直接影响神经，但也不是全部，不好的生活习惯，偏激的思维模式，性格上的问题都是因素。合力致病，随着各方面的消耗导致身心状态下滑，加上生活中的种种苟且、劳累，使得中奖的几率大幅度提高，当然，可能没人想中这个奖。

那么，我们明白了病因，就得做些什么，我想不施压性的要你一下子完全改过来，当然，这也不现实，长久的思想行为惯性不允许我们这么做，舒适区的优越感仍历历在目，但是，我们可以慢慢来，每天进步一点点，这也是很了不起的哦!

一方面，克制性的自律长久以往也许颇有难度，当然，意志力惊人的大佬当我没说，潜在的压力可能在潜移默化中摧毁着我们的内心防线，自由自在的热爱也许能长远保持，运动、早睡、多交流等，坦然的做，带着纯粹的兴趣，不局限于恢复身心。

另一方面，自我执念重怎么办，数学换元法咯，多行利他，尝试适当的转移重心，往别人那边靠一点，断恶修善，诸恶莫作，众善奉行，当然，这些也很难做好，没办法咯，毕竟连着命数，不只是小小疾病能因此恢复。一开始，难免有夹杂，善里夹恶，很正常，弯路没人不走，也没人可以一辈子走直路，再说弯路还有好风景嘞，低谷藏宝藏，柳暗花明又一村。我们刚开始可以借假修真，先入这张门很重要，种子我们先好好种下，总有一天会开花结果的。

可能你也会觉得我一直在胡扯，乱灌鸡汤，我们想看强迫症的恢复方法，你跟我搞这些，屁用没有。须知万物皆有联系，做这个东西呢可能那个也一并做了，而且还是在不知不觉中，压力相对小好多的环境下，你说这香不香，可谓如人饮水冷暖自知啊，哥们！这个东西有一个过程，期间感到疑惑再正常不过了，我也有过很多小问号的，质疑没事，但不要先轻易否认哦，你可以先试试，反正不花钱是吧！

强迫思维的一个表现为念头很多，想到哪就是哪，有趣的是，现在想的东西可能与前几分钟想的完全没关系，好似一本书看了几页，转而爱上了另一本书。你想想，同时转着转椅看着三部电影大片，你不晕才怪呢!当然，也有一直想着一个事物的，就像通着宵把一个深爱的电影看上三五遍一样，这和上面的差不多，属于是难兄难弟了。

怎么静心，方法呢？借用虚云大师的一句话：一个人做事情的时候要认认真真去做，做完以后呢，就要像这块竹板一样，空无所有。我直呼高实在是高啊，做事与修心两不误，二者相互圆融且互不相犯，互相成就。但是，这是有修为基础，大功大德之人能做得到，常人，比如我，就会相互夹杂，就像混泥土一样，甚至水还加多了些，这可如何是好啊，哈哈哈！

以上的散装经验就像种子，抛出去，先种着，可能你当下不觉得怎么样，总有一天终会醒悟自身的。当然，我现在是完全做不到的哈，我只是发表一下个人看法，切记轻喷！而且每个人都有适合自己的方法体系，求同存异。