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大佬们帮我看看我现在饮食是否正确

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大佬们帮我看看我现在饮食是否正确，本人175 69kg，增肌期，早饭两个蛋一杯牛奶一个牛肉饼，午饭在学校食堂两肉一菜，晚饭也是，下午练前啃个面包，晚上加餐一碗牛肉面
IP属地:福建来自Android客户端1楼2022-11-13 08:35回复
    淀粉少吃
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-11-13 08:38
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      2025-11-02 02:07:48
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      普通常人正常吃饭就可以，随意。不需要关心什么什么魔幻饮食法。
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2022-11-13 12:08
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        早饭也太少了，蛋白质少碳水也少，午饭没主食？你自己拿薄荷算一下呗，你这么说谁知道你吃了多少…
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2022-11-13 12:36
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          够了，加强训练
          IP属地:重庆来自iPhone客户端5楼2022-11-13 17:49
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            练后补充一定
            IP属地:重庆来自iPhone客户端6楼2022-11-13 17:49
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              这个是我差不多每天午饭晚饭的量
              IP属地:福建来自Android客户端7楼2022-11-13 18:07
              收起回复
                正常饮食就行
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2022-11-13 19:25
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                  2025-11-02 02:01:48
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                  得看你肉有多少 练后可以多吃点肉 练后碳水加蛋白质一是快速充能 让身体从练后疲惫免疫力降低的状态更快恢复 二是降低皮质醇水平 三是更好吸收利用营养 有能力有胃口吃足够肉就吃肉 吃不够就喝粉 蛋白粉大概1.5到两倍体重 太少太多都不太好
                  IP属地:湖北来自iPhone客户端9楼2022-11-13 23:41
                  回复
                    不饿就是正确 不用吃太多
                    IP属地:贵州来自iPhone客户端10楼2022-11-14 00:27
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