跑步小白，配速6分半心率180到190，怎么降下来啊_跑步吧

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今天第一次跑五公里32分，看手表心率总是在185以上，只能停下来慢走一会等心率降到171继续跑，勉强跑完。还有跑完小腿胫骨疼，是跑姿的问题吗

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2022-11-10 21:57回复

顶

IP属地:广东

2楼2022-11-11 13:42

2025-05-10 04:56广告

长时间没跑步，跑前多热身，跑后多拉伸。刚开始跑五公里心率高很正常，不用管配速坚持一个礼拜，会好很多。

IP属地:浙江

3楼2022-11-11 19:37

再慢点。多跑跑就好了

IP属地:山东

来自iPhone客户端4楼2022-11-11 20:15

有一个月就没事了

IP属地:广西

来自iPhone客户端5楼2022-11-12 00:08

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