求助！求助！求助！13代i5核显玩lol只有三十帧

我刚配的电脑全新13600k 主板是微星z790-a d4版 内存是之前用的8×2 3000频率 没买显卡用的核显
上个月月底刚组装完毕的已经玩了一周多，之前稳定1080p极致画质稳定130帧以上，在极地游戏时cpu占用大概5%不到 温度也是50-60℃（用的240冷排）
前两天游戏更新后进游戏明显卡顿一看帧数31 32这样，去msi center看了cpu还是和之前的一样没有区别 甚至把一堆驱动重新下了，lol也卸载重下了，没有解决问题，依旧进游戏包括训练营只有30帧