大家好。。今天来健美吧有几个问题想请教一下各位 希望知道的健美人士告诉下 谢谢。。
    本人今年19了 185 体重180（有点胖。。脂肪多） 现在锻炼了又一个月了。。每天计划是 胸 肩 背 一周2个循环 练6天休息1天 腿不练（因为感觉大腿还可以） 然后每天练完 一个部位之后 都会做160个仰卧起座 然后 是二头肌和三头肌 一般一次训练也就是2个小时左右。。回家后 吃晚饭 过上一个小时 再去跑步45分钟左右。。这样的训练方法我已经坚持一个月了。。感觉能比之前肌肉硬一点 再就没太大变化了。。我肚子和胸部脂肪挺多 感觉跑了1个月也没有减少多少。。。。请问 这样的训练计划 可以吗？希望有人能告诉下！谢谢！！