1.本人186cm 113kg。
2.工作原因每天没法自己做饭，吃的食堂，食堂每天的蔬菜可以随便加，肉不太好，且油重
3.一周基本能做到6练 卧推正组目前只能推70公斤 龙门架深蹲80kg，引体向上的机器得加到95kg的助力一组才能做10个
4.可以游泳1500米大概36-38分钟，会用跑步机爬坡，之前跑步配速基本6分30秒左右配速（现在不太敢跑）
5.目前尿酸500蹲，甘油三酯高，3.25左右，高密度脂蛋白低0.8左右
那么，这种情况下，是否可以晚饭在食堂吃点蔬菜，9点左右锻炼完以后体重：蛋白粉1：0.8（g）喝蛋白粉。大概80g左右。如果可以喝，那喝乳清蛋白还是植物蛋白。