大部分人的正常饮食是不是都是一碗饭（200-350g）、一点肉（制成后约100g）、一点蔬菜（约100g）、一些配菜（约50g）、一点水果（苹果香蕉等常见水果150g）？
薄荷显示这样的每餐摄入大概是500-800大卡，蛋白质30g左右。
实际我们这20元左右一份的外卖份量还远少于这样。
如果算上运动人群动辄就额外消耗一两千大卡，是不是大部分人都没办法吃够要求？
大家都是怎么吃的？