第一天打卡

初戒阶段最好采用“高调加兴奋”的精神胜利法。……故意调整情绪，兴奋些，高调些，心里把戒烟夸张地当作一件大事，瘾头袭来时告诉自已：吸烟就是吸毒！
并且在戒烟吧尽量多交流交友，多看贴发贴。
这样可以大大转移和削弱心瘾和戒断反应，有助于顺利度过初戒期。
朋友，加油！

嘿嘿😀又复吸，要戒就戒，

第二次戒烟比第一次戒烟反应大多了，真要命，感觉一整天浑浑噩噩的

吧里的所有人有什么戒烟经验和心得，请多多分享

今天是戒烟第二天，烟瘾时不时在我脑中泛起，下定决定不抽，就是一根都不抽。

摘录 戒之初，先几天如同拚命，几近崩溃，再几天，如坠渊底，苦苦挣扎，又几天，魂不守舍，坐立不安。至于焦虑恐慌，失眠盗汗，口腔溃疡，饮食陡增等等，皆不期而至。然期间仅一周左右，之后各状况症状快速消失或缓解，至两周，信心大致产生，行为基本自如，到三周，已觉轻松，且可收戒烟之利。到一月，虽不免念兹在兹，纠缠不休，但可从容面对。戒到两月，瘾还在，但过份渲染其如何强烈、如何难拒，那不是矫情就是借口了。

戒烟有诀窍，
不是靠硬熬，
视烟为毒药，
此念最重要！

若是不动脑，
心瘾除不掉，
抽烟当享受，
到老戒不了。

第三天，持续打卡。脑袋犯迷糊，头也有点出冷汗，深一脚浅一脚的，晚上睡觉浅，易醒且醒得早

11月3日持戒中

戒烟难不难，自己也想过，取决于你自身戒烟的初衷，下多大的决心，自己想通了这些，大部分人一周后会越来越轻松，特别是有人抽烟或者劝你抽烟，人不可能保持一辈子的强大戒备心，但凡松懈一刻，就可能荒废前面的努力。所以，我觉得戒烟不简单，成功戒烟的人都是了不起的人，加油，大家一起持戒。

11月4日持戒中，今天应该是第5天了，戒烟综合症有点反应大，特别是晚上睡觉会睡眠中断，昨晚凌晨2点和凌晨5点醒来两次，且醒来后清醒，这种状态很难熬啊，唯有靠毅力才能坚持下去

送给正在戒烟路上的你
1、戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨。
2、真相是吸烟一点用也没有。
3、任何人都可以轻松戒烟。
4、吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财。
5、吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾。
6、吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解。
7、吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信。
8、一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事。
9、吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反。
10、尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越重。
11、香烟只不过是暂时缓解戒断反应。