2、紫葡萄：它含有类黄酮这种物质，具备了抗氧化能力，所以在日常生活吃紫色葡萄，从而益气补血等等的功效。不过葡萄皮的营养价值也是很多的，所以建议大家吃些葡萄皮。

3、黑枸杞：它所含的花青素含量也是非常丰富的，而且它所含的花青素是植物花青素中比较优良的，远远高于其它的食物了。其含量远超过蓝莓。其功效是VC的20倍、VE的50倍，因此被誉为“滋补软黄金”。

4、桑葚：桑葚的汁液是非常多的，而且也含有丰富的花青素，从而具备了强大的抗氧化能力了，而且桑葚出了花青素之后还富含其它的活性维生素、氨基酸等等营养物质，所以常吃黑桑葚会提高人体的免疫力，延缓器官的衰老。

5、紫薯：紫薯含有丰富的硒元素、花青素、矿物质铁等等营养物质，铁物质是可以帮女性补血，经常食用还会增强身体的免疫力和记忆力，而且紫薯的饱腹感非常强烈，味道是非常美味的。

6、紫甘蓝：紫甘蓝的花青素和维生素、矿物质、纤维素等等营养物质是非常丰富的，所以在日常生活中吃些可以延缓皮肤的衰竭。

护眼的注意事项
1、良好的卫生习惯：我们的眼睛每天都需要进行大量的工作，尤其是需要面对着电脑，而且我们很多人再操作电脑的时候，一边操作一边吃东西，使得大脑和肠胃争抢着血液，从而导致消化不良。

2、保持皮肤清洁：电脑的静电是非常多的，而且它所汇聚的灰尘会转射到使用者的皮肤裸露出，所以在使用完电脑之后应该及时清洁皮肤，使得皮肤保持在清洁状态中。

3、补充营养：及时补充乐睛视力营养素，因为长期面对着电脑，那么视网膜上的视紫红质会被消耗掉，所以在日常生活中，我们应该多吃些胡萝卜、白菜、豆芽等等的物质，从而全面的补充人体所需的营养物质，从而维持着身体眼部的健康。