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花青素含量高的食物有哪些

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1、蓝莓:蓝莓所含的花青素是非常丰富的,被称为花青素之王,从而有效了延缓了皮肤的衰竭速度,但是蓝莓的价格很昂贵,所以很多人都是难得吃上一次。


1楼2022-10-31 10:04回复
    2、紫葡萄:它含有类黄酮这种物质,具备了抗氧化能力,所以在日常生活吃紫色葡萄,从而益气补血等等的功效。不过葡萄皮的营养价值也是很多的,所以建议大家吃些葡萄皮。


    2楼2022-11-01 09:32
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      2025-12-14 08:51:28
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      3、黑枸杞:它所含的花青素含量也是非常丰富的,而且它所含的花青素是植物花青素中比较优良的,远远高于其它的食物了。其含量远超过蓝莓。其功效是VC的20倍、VE的50倍,因此被誉为“滋补软黄金”。


      3楼2022-11-02 09:09
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        4、桑葚:桑葚的汁液是非常多的,而且也含有丰富的花青素,从而具备了强大的抗氧化能力了,而且桑葚出了花青素之后还富含其它的活性维生素、氨基酸等等营养物质,所以常吃黑桑葚会提高人体的免疫力,延缓器官的衰老。


        4楼2022-11-03 09:09
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          5、紫薯:紫薯含有丰富的硒元素、花青素、矿物质铁等等营养物质,铁物质是可以帮女性补血,经常食用还会增强身体的免疫力和记忆力,而且紫薯的饱腹感非常强烈,味道是非常美味的。


          5楼2022-11-04 09:42
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            6、紫甘蓝:紫甘蓝的花青素和维生素、矿物质、纤维素等等营养物质是非常丰富的,所以在日常生活中吃些可以延缓皮肤的衰竭。


            6楼2022-11-05 10:00
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              护眼的注意事项
              1、良好的卫生习惯:我们的眼睛每天都需要进行大量的工作,尤其是需要面对着电脑,而且我们很多人再操作电脑的时候,一边操作一边吃东西,使得大脑和肠胃争抢着血液,从而导致消化不良。


              7楼2022-11-07 10:19
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                2、保持皮肤清洁:电脑的静电是非常多的,而且它所汇聚的灰尘会转射到使用者的皮肤裸露出,所以在使用完电脑之后应该及时清洁皮肤,使得皮肤保持在清洁状态中。


                8楼2022-11-08 09:07
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                  2025-12-14 08:45:28
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                  3、补充营养:及时补充乐睛视力营养素,因为长期面对着电脑,那么视网膜上的视紫红质会被消耗掉,所以在日常生活中,我们应该多吃些胡萝卜、白菜、豆芽等等的物质,从而全面的补充人体所需的营养物质,从而维持着身体眼部的健康。


                  9楼2022-11-09 09:45
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