淋浴时 可以热水 一直冲左右的耳垂，热水冲脚底板 ，还有淋浴冲腰部左右肾的位置，你会明显感觉肾部舒服 温暖，这相当于给肾洗澡一样，我以前晚上这样做，洗完躺在床上就能睡觉！这是个不错的方法，简单又实用，就有点费水。即使腰部疼，冲完也能明显恢复