首先，要有健康的生活方式，保持健康的饮食，限制高糖、高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等，注意膳食营养均衡；要保证良好的睡眠，在相对固定的时间入睡、起床，不熬夜；还要定期进行体育锻炼，锻炼不拘具体形式，选择自己喜欢的运动即可，但应避免过度劳累，避免睡前剧烈运动。
其次，要有健康的心理状态，要培养发展兴趣爱好。广泛的兴趣爱好有助于获得幸福感和满足感，还有助于缓解压力。
应加强社会交往活动，通过积极的社交能增加情感共鸣，体现自我价值，帮助人更好地适应环境，面对挫折，调整心态。
对于某些持续时间较长的疲劳，需要主动寻求专业医生的帮助。
如排除器质性疾病引起的疲劳，且通过改善生活方式较难缓解者，可选择中医药进行调治。
中医可依据不同的临床表现、体质特征等，采取汤药内服、药膳食疗等方法进行针对性调补。