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徒手练了半年，最近到瓶颈了

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每天100个俯卧撑，臂围从29到34了，最近几个月没什么增长了怎么办，我这体脂率太高了吗？
IP属地:新疆来自Android客户端1楼2022-10-23 11:13回复
    1111
    IP属地:新疆来自Android客户端3楼2022-10-23 13:59
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      2025-11-20 16:32:35
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      IP属地:新疆来自Android客户端4楼2022-10-23 13:59
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        为什么没有倒三角的感觉
        IP属地:新疆来自Android客户端5楼2022-10-23 14:00
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          体脂不算高，每天正常饮食的话，就这个体脂；要想更低，要专门搭配饮食。
          没有倒三角，因为背部的肌肉不强。我也是小白。
          IP属地:上海6楼2022-10-23 14:47
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            IP属地:湖南来自Android客户端7楼2022-10-23 18:09
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              加油
              IP属地:河南来自iPhone客户端8楼2022-10-23 22:49
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                增肌核心是加重，能做12次就可以加了
                来自iPhone客户端9楼2022-10-23 23:13
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                  2025-11-20 16:26:35
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                  感觉挺好的
                  IP属地:重庆来自Android客户端10楼2022-10-24 19:52
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                    没练背，就不会有倒三角呀
                    IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2022-10-25 00:03
                    收起回复
                      刚刚
                      来自Android客户端12楼2022-10-26 07:28
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