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每天两个五公里和一个十公里哪个效果好？

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目前上下班前后各一个五公里坚持半年了，但是这样算上往返、跑步、拉伸每天花费在跑步上的时间接近两个小时，晚上空余时间就很少了。现在计划改成早上早起半小时跑十公里，下班就不跑了，这样效果区别大不大？
IP属地:山东来自Android客户端1楼2022-10-21 09:31回复
    10公里效果好
    IP属地:江苏2楼2022-10-21 09:36
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      2025-08-30 04:57:36
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      不感兴趣
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      要啥效果？
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2022-10-21 10:07
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        只追求健康身体，每天两公里就够了
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2022-10-21 10:08
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          单纯的身体锻炼无所谓
          IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2022-10-21 10:17
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            没有什么效果不效果，也不是每次都要拉伸，可以晚上一起拉伸。怎么方便怎么来
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2022-10-21 10:25
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              前两年有点放纵了，现在打算坚持锻炼至少30岁前能轻松及格吧，但现在时间太少，希望能有高效且相对健康点的跑步计划
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2022-10-21 10:43
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